Hantelstangen
Arten von olympischen und konventionellen Barren
Cross-Training und Gewichtheberstangen
Unsere Gewichtheber- und Cross-Trainingsstangen sind aus 195 000 psi legiertem Stahl gefertigt, der eine außergewöhnliche Widerstandsfähigkeit bei intensiver Nutzung bietet und eine lange Haltbarkeit und professionelle Leistung garantiert. .
Die Alpha Behumax 20 kg und 15 kgBarssind unsere Referenz in dieser Kategorie. .
Die Herrenstangeist 220 cm lang, hat einen Griffdurchmesser von 28 mm und wiegt 20 kg, während die Damenstange201 cm lang ist, einen Durchmesser von 25 mm hat und 15 kg wiegt. Diese Hanteln entsprechen den internationalen Normen für Gewichtheben und Cross Training und gewährleisten eine ergonomische, sichere und effiziente Handhabung für jeden Athleten. .
Alle unsere Hantelstangen haben Nadellager in den Hülsen, die eine freie und reibungslose Rotation während der Hebungen ermöglichen. Dieses System reduziert die Verdrehung der Handgelenke und Arme, konzentriert die Anstrengung auf das Gewicht der Hantel und erleichtert schnelle Griffbewegungen, wie zum Beispiel beim Kreuzheben.
Die Nadellagergewährleisten eine reibungslose Rotation und verlängern die Lebensdauer der Stange. Die 20 kg und 15 kg Stangen sind mit 8 Lagern ausgestattet, während die Z-Stangen 2 Nadellager enthalten.
Da Gewichtheben und Cross-Training viele Wiederholungen beinhalten, ist die Rändelungunserer Hantelstangen so konzipiert, dass sie einen sicheren Halt bietet, ohne aggressiv auf die Hände zu wirken. Diese Rändelung, auch bekannt als Rändelung oder Rändelung, besteht aus rautenförmigen Mustern auf dem Stahl, die die Traktion verbessern und mehr Kontrolle bei jedem Aufzug bieten.
Spezielle Bars
- Sechskantstangen
Unsere offenen und geschlossenen sechseckigen Hantelstangensind dafür konzipiert, Gewichte natürlicher und sicherer zu heben. Ihre Form ermöglicht es dem Athleten, sich in der Mitte der Stangeaufzustellen und in einer geraden vertikalen Bahn zu heben, was die Belastung des unteren Rückens verringert und die Last gleichmäßiger verteilt als bei herkömmlichen Stangen.
Die offenenHantelstangen bieten mehr Bewegungsfreiheit, während die geschlossenengeschlossenenHantelstangen dank ihrer verstärkten Struktur schwerere Lasten tragen. Das macht sie zu einem vielseitigen Werkzeug für Anfänger und fortgeschrittene Athleten, die höhere Lasten bewältigen und ihre Hebetechnik optimieren wollen.
Außerdem können sechseckige Stangenbei bestimmten Mobilitätseinschränkungen helfen, wodurch die Übung zugänglicher und sicherer wird, ohne die Trainingseffizienz zu beeinträchtigen. .
- Technische Stäbe
Beim Gewichtheben ist die Technik genauso wichtig wie die Kraft, sowohl für Anfänger als auch für fortgeschrittene Sportler. Faktoren wie die Beweglichkeit und Kraft des Hebersbestimmen die Notwendigkeit, technische Hantelnzu verwenden, die zum Erlernen und Perfektionieren der Bewegungen in einer sicheren und kontrollierten Weise entwickelt wurden.
Wir verfügen über eine 7,5 kg schwere technische Hantel, die ideal ist, um die korrekte Ausführung der vom Trainer vorgegebenen Hebungen und Zusatzübungen zu üben. Diese Hanteln ermöglichen eine Vertrautheit mit der Mechanik des Hebens, eine Verstärkung der Bewegungsmuster und eine progressive Kraftentwicklung, ohne die Sicherheit oder die Körperhaltung zu beeinträchtigen.
Häufig gestellte Fragen über Olympiastäbe
Welche Übungen kann ich mit einer olympischen Langhantel machen?
Welche Übungen kann ich mit einer olympischen Langhantel machen?
Die BehumaxOlympischen Langhantelnerlauben es Ihnen, den ganzen Körper zu trainieren, von Kraftübungen bis zu komplexen olympischen Hebungen. Einige Beispiele:
Arm- und Schulterübungen:
- Bizepscurl im Stehen:Mit der Stange vor dem Körper beugen Sie die Ellbogen, um die Stange zu den Schultern zu bringen und langsam abzusenken. .
- Bench Triceps Extension:Im Liegen beugen und strecken Sie die Ellenbogen, indem Sie die Stange von der Brust heben. .
- Sitzendes Military Press:Heben Sie die Stange über den Kopf und senken Sie sie kontrolliert ab, bis die Ellbogen einen 90°-Winkel bilden. .
- Front Shoulder Raises: Im Stehen heben Sie die Stange mit gestreckten Armen vor sich auf Schulterhöhe. .
- Aufrechtes Rudern: Im Stehen heben Sie die Hantel zur Brust und halten die Ellbogen über den Handgelenken. .
Übungen für Beine und Gesäß:
- Langhantel-Lunge:Mit der Stange über den Schultern einen Schritt nach vorne machen und das Knie nach vorne beugen, abwechselnd mit den Beinen. .
- Hip Thrust:Mit dem Rücken auf einer Bank liegend, drücken Sie die Hantel über die Hüfte, indem Sie die Hüfte strecken und kontrolliert absenken. .
- Guten Morgen: Mit der Stange über den Schultern stehend, lehnen Sie den Oberkörper nach vorne, halten Sie den Rücken gerade und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. .
- Heel Raises (Calf Raises):Mit der Stange über den Schultern heben Sie die Fersen und senken sie langsam wieder ab. .
Zusammengesetzte Bewegungen und olympische Hebungen:
- Back Squat:Mit der Hantel am oberen Ende des Rückens senken Sie sich ab, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind, und heben Sie sie kontrolliert an. .
- Deadlift:Heben Sie die Hantel vom Boden bis zur Hüfte, halten Sie den Rücken gerade und senken Sie sie kontrolliert ab. .
- Bankdrücken:Liegend die Hantel von der Brust bis zur vollen Armstreckung anheben und kontrolliert absenken. .
- Bent-Over Row:Beugen Sie sich nach vorne, ziehen Sie die Stange zur Brust und senken Sie sie kontrolliert ab. .
- Standing Military Press: Im Stehen die Hantel von der Brust bis über den Kopf heben und kontrolliert absenken. .
- Power Clean:Heben Sie die Hantel vom Boden bis zu den Schultern in einer explosiven Bewegung. .
- Ruck: Drücken Sie die Stange von den Schultern aus nach oben, indem Sie die Arme vollständig ausstrecken und die Beine zur Unterstützung verwenden. .
- Clean and Jerk:Kombiniert den schulterhohen Kraftstoß und den Überkopf-Stoß in einer einzigen Bewegung. .
- Front Squat: Ähnlich wie die normale Kniebeuge, aber mit der Stange vor den Schultern. .
- Thruster:Kombinieren Sie eine Kniebeuge mit einer Überkopfpresse, indem Sie die Hantel im Stehen drücken. .
Was ist der Unterschied zwischen einer olympischen Stange und einer Standardstange?
Was ist der Unterschied zwischen einer olympischen Stange und einer Standardstange?
Die Olympischen Barrenhaben spezifische Merkmale, die sie unterscheiden: .
- Hülsenlager:Ermöglichen eine reibungslose Rotation der Stange beim Heben. .
- Standardisierter Durchmesser und Länge: 50 mm an den Enden und länger als Standardstäbe. Standardisierter Durchmesser und Länge: 50 mm an den Enden und länger als Standardstäbe.
- Höhere Belastbarkeit:Gestaltet für Gewichtheben, Crosstraining und Powerlifting. .
Die Standard-Stangensind in der Regel kürzer, ohne Lager und mit weniger Widerstand, ideal für das Freizeit- oder Heimtraining. Standard-Stangen .
Wie hoch ist das Gewicht einer olympischen Stange?
Wie hoch ist das Gewicht einer olympischen Stange?
Das Standardgewicht einer olympischen Langhantel male ist von 20 kg, während die olympische Stange feminin wiegt 15 kg.
Was ist der Unterschied zwischen einem olympischen Reck für Männer und einem für Frauen?
Was ist der Unterschied zwischen einem olympischen Reck für Männer und einem für Frauen?
- Länge: Männlich 220 cm / Weiblich 201 cm .
- Griffdurchmesser: Stecker 28 mm / Stecker 25 mm .
- Gewicht: Männlich 20 kg / Weiblich 15 kg .
Aus welchen Materialien bestehen die Behumax Olympiastangen?
Aus welchen Materialien sind die olympischen Stäbe gefertigt? Behumax?
Alle unsere Stangen sind aus Hochfester Stahl, die auch bei intensivem täglichem Training Haltbarkeit und Leistung bieten.