Barres
Types de Barres Olympiques et Conventionnelles
Barres de Cross Training et d’haltérophilie
Nos barres d’haltérophilie et de Cross Training sont fabriquées en acier allié de 195 000 psi, offrant une résistance exceptionnelle à un usage intensif et garantissant une longue durabilité ainsi que des performances professionnelles.
Les barres Alpha Behumax de 20 kg et 15 kg sont notre référence dans cette catégorie.
La barre pour homme mesure 220 cm de longueur, possède un diamètre de manche de 28 mm et pèse 20 kg, tandis que la barre pour femme mesure 201 cm, dispose d’un diamètre de 25 mm et pèse 15 kg. Ces barres respectent les normes internationales d’haltérophilie et de Cross Training, garantissant une prise en main ergonomique, sûre et efficace pour chaque athlète.
Toutes nos barres sont équipées de roulements à aiguilles dans les manchons, permettant une rotation libre et fluide pendant les levées. Ce système réduit la torsion sur les poignets et les bras, en concentrant l’effort sur la charge de la barre et en facilitant les mouvements rapides du manche, comme lors de l’épaulé.
Les roulements à aiguilles garantissent une rotation fluide et prolongent la durée de vie de la barre. Les barres de 20 kg et 15 kg intègrent 8 roulements, tandis que les barres Z incluent 2 roulements à aiguilles.
Étant donné que les entraînements d’haltérophilie et de Cross Training impliquent de nombreuses répétitions, le moletage de nos barres est conçu pour offrir une prise sûre sans être agressif pour les mains. Ce moletage, également connu sous le nom de gravure ou knurling, consiste en des motifs en forme de losanges sur l’acier qui améliorent l’adhérence et offrent un meilleur contrôle à chaque levée.
Barres spéciales
- Barres Hexagonales
Nos barres hexagonales ouvertes et fermées sont conçues pour soulever du poids de manière plus naturelle et sûre. Leur forme permet à l’athlète de se placer au centre de la barre, levant sur une trajectoire verticale droite, ce qui réduit la tension dans la zone lombaire et répartit la charge de manière plus équilibrée que les barres traditionnelles.
Les barres ouvertes offrent une plus grande liberté de mouvement, tandis que les fermées supportent des charges plus lourdes grâce à leur structure renforcée. Cela en fait un outil polyvalent tant pour les débutants que pour les athlètes avancés qui cherchent à gérer des volumes de charge plus importants et à optimiser leur technique de levée.
De plus, les barres hexagonales peuvent aider à compenser certaines limitations de mobilité, rendant l’exercice plus accessible et sûr sans compromettre l’efficacité de l’entraînement.
- Barres Techniques
En haltérophilie, la technique est aussi importante que la force, tant pour les débutants que pour les athlètes avancés. Des facteurs tels que la mobilité et la force du lifter déterminent la nécessité d’utiliser des barres techniques, conçues pour apprendre et perfectionner les mouvements de manière sûre et contrôlée.
Nous disposons d’une barre technique de 7,5 kg, idéale pour pratiquer l’exécution correcte des levées et des exercices accessoires indiqués par le coach. Ces barres permettent de se familiariser avec la mécanique de la levée, renforcer les schémas de mouvement et développer la force de manière progressive, sans compromettre la sécurité ni la posture.
Questions fréquentes sur les barres olympiques
Quels exercices puis-je réaliser avec une barre olympique ?
Quels exercices puis-je réaliser avec une barre olympique ?
Les barres olympiques Behumax permettent d’entraîner tout le corps, des exercices de force aux levées olympiques complexes. Quelques exemples :
Exercices pour les bras et les épaules:
- Curl des biceps debout : Avec la barre devant le corps, fléchissez les coudes pour amener la barre aux épaules, puis redescendez lentement.
- Extension des triceps sur banc : Allongé, fléchissez et étendez les coudes en levant la barre depuis la poitrine.
- Développé militaire assis : Élevez la barre au-dessus de la tête et descendez-la de manière contrôlée jusqu’à ce que les coudes forment un angle de 90°.
- Élévations frontales des épaules : Debout, levez la barre devant vous jusqu’à la hauteur des épaules, les bras tendus.
- Rowing vertical (Upright Row) : Debout, levez la barre jusqu’à la poitrine en gardant les coudes au-dessus des poignets.
Exercices pour les jambes et les fessiers:
- Fentes avec barre : Avec la barre sur les épaules, faites un pas en avant et fléchissez le genou avant, en alternant les jambes.
- Hip Thrust : En appuyant le dos sur un banc, poussez la barre sur les hanches en étendant les hanches, puis descendez de manière contrôlée.
- Good Mornings : Debout avec la barre sur les épaules, inclinez le torse vers l’avant en gardant le dos droit, puis revenez à la position initiale.
- Élévation des talons (Calf Raises) : Avec la barre sur les épaules, montez les talons puis redescendez lentement.
Mouvements composés et levées olympiques:
- Squat (Back Squat) : Avec la barre sur le haut du dos, descendez jusqu’à ce que les cuisses soient parallèles au sol, puis remontez de manière contrôlée.
- Soulevé de terre (Deadlift) : Soulevez la barre du sol jusqu’à la taille en gardant le dos droit, puis redescendez de manière contrôlée.
- Développé couché : Allongé, poussez la barre depuis la poitrine jusqu’à l’extension complète des bras, puis redescendez de manière contrôlée.
- Rowing barre (Bent-Over Row) : Penché vers l’avant, tirez la barre vers la poitrine, puis redescendez de manière contrôlée.
- Développé militaire debout : Debout, poussez la barre depuis la poitrine jusqu’au-dessus de la tête, puis redescendez de manière contrôlée.
- Épaulé (Power Clean) : Soulevez la barre du sol jusqu’aux épaules en un mouvement explosif.
- Arraché (Jerk) : Depuis les épaules, propulsez la barre vers le haut en étendant complètement les bras, en utilisant les jambes pour aider.
- Épaulé-jeté (Clean and Jerk) : Combine l’épaulé jusqu’aux épaules et le jeté au-dessus de la tête en un seul mouvement. `
- Squat avant (Front Squat) : Similaire au squat classique, mais avec la barre reposant devant sur les épaules.
- Thruster : Combine un squat avant avec un développé au-dessus de la tête, en poussant la barre en vous relevant.
Quelle est la différence entre une barre olympique et une barre standard ?
Quelle est la différence entre une barre olympique et une barre standard ?
Les barres olympiques possèdent des caractéristiques spécifiques qui les distinguent :
- Roulements dans les manchons : Permettent à la barre de tourner en douceur pendant les levées.
- Diamètre et longueur standardisés : 50 mm aux extrémités et longueur supérieure à celle des barres standard.
- Plus grande capacité de charge : Conçues pour l’haltérophilie, le Cross Training et le powerlifting.
Les barres standard, en revanche, sont généralement plus courtes, sans roulements et avec une résistance moindre, idéales pour un entraînement récréatif ou à domicile.
Quel est le poids d’une barre olympique ?
Quel est le poids d’une barre olympique ?
Le poids standard d’une barre olympique masculine est de 20 kg, tandis que la barre olympique féminine <span c
Quelle est la différence entre une barre olympique masculine et une barre féminine ?
Quelle est la différence entre une barre olympique masculine et une barre féminine ?
- Longueur : Masculine 220 cm / Féminine 201 cm
- Diamètre de la poignée : Masculine 28 mm / Féminine 25 mm
- Poids: Masculine 20 kg / Féminine 15 kg
De quels matériaux sont fabriquées les barres olympiques ?
De quels matériaux sont fabriquées les barres olympiques ? Behumax?
Toutes nos barres sont fabriquées en acier haute résistance, offrant durabilité et performance même lors d’entraînements intensifs quotidiens.