Barre
Tipi di barre olimpiche e convenzionali
Barre per cross training e sollevamento pesi
Le nostre barre per il sollevamento pesi e il Cross Training sono realizzate in acciaio legato da 195 000 psi, che offre un'eccezionale resistenza all'uso intensivo e garantisce una lunga durata e prestazioni professionali.<span data-ccp-props="{" 335559738":240, "335559739":240}"="" .
Le Alpha Behumax 20 kg e 15 kgbarresono il nostro riferimento in questa categoria.<span data-ccp-props="{" 335559738":240, "335559739":240}"="" .
La barra da uomoè lunga 220 cm, ha un diametro dell'impugnatura di 28 mm e pesa 20 kg, mentre la barra da donnaè lunga 201 cm, ha un diametro di 25 mm e pesa 15 kg. Queste barre sono conformi agli standard internazionali di sollevamento pesi e Cross Training, garantendo un utilizzo ergonomico, sicuro ed efficiente per ogni atleta. .
Tutte le nostre barre sono dotate di cuscinetti ad aghi nei manicotti, che consentono una rotazione libera e fluida durante i sollevamenti. Questo sistema riduce la torsione dei polsi e delle braccia, concentrando lo sforzo sul peso della barra e facilitando i movimenti rapidi dell'impugnatura, come ad esempio nel deadlift.
I cuscinetti ad aghigarantiscono una rotazione regolare e prolungano la durata della barra. Le barre da 20 kg e 15 kg incorporano 8 cuscinetti, mentre le barre a Z includono 2 cuscinetti ad aghi.
Dal momento che gli allenamenti di sollevamento pesi e Cross Training prevedono molte ripetizioni, la zigrinatura sulle nostre barre è progettata per fornire una presa sicura senza essere aggressiva per le mani. Questa zigrinatura, nota anche come zigrinatura o nervatura, consiste in disegni a forma di diamante sull'acciaio che migliorano la trazione e forniscono un maggiore controllo su ogni sollevamento.
Barre speciali
- Barre esagonali
Le nostre barre esagonali aperte e chiusesono progettate per sollevare pesi in modo più naturale e sicuro. La loro forma permette all'atleta di posizionarsi al centro della barra, sollevando in un percorso verticale rettilineo, che riduce lo stress sulla parte bassa della schiena e distribuisce il carico in modo più uniforme rispetto alle barre tradizionali.
Le barre aperteoffrono una maggiore libertà di movimento, mentre le barre chiusechiusesostengono carichi più pesanti grazie alla loro struttura rinforzata. Questo le rende uno strumento versatile sia per i principianti che per gli atleti più esperti che desiderano gestire volumi di carico più elevati e ottimizzare la loro tecnica di sollevamento.
Inoltre, le barre esagonali possonoaiutare a compensare alcune limitazioni di mobilità, rendendo l'esercizio più accessibile e sicuro senza compromettere l'efficienza dell'allenamento.<span data-ccp-props="{" 335559685":720, "335559738":240, "335559739":240}"="" .
- Barre tecniche
Nel sollevamento pesi, la tecnica è importante quanto la forza, sia per i principianti che per gli atleti esperti. Fattori come la mobilità e la forza del sollevatoredeterminano la necessità di utilizzare barre tecnicheprogettate per imparare e perfezionare i movimenti in modo sicuro e controllato.
Abbiamo una barra tecnica da 7,5 kg, ideale per esercitarsi nella corretta esecuzione dei sollevamenti e degli esercizi accessori indicati dall'allenatore. Queste barre permettono di familiarizzare con la meccanica del sollevamento, di rinforzare gli schemi di movimento e di sviluppare progressivamente la forza, senza compromettere la sicurezza o la postura.
Domande frequenti sulle sbarre olimpiche
Quali esercizi posso fare con un bilanciere olimpico?
I Behumaxbilancieri olimpiciconsentono di allenare tutto il corpo, dagli esercizi di forza ai complessi sollevamenti olimpici. Alcuni esempi:
Esercizi per braccia e spalle:
- Curl bicipiti in piedi:Con la sbarra davanti al corpo, piegare i gomiti per portare la sbarra alle spalle e abbassarsi lentamente. .
- Estensione dei tricipiti alla panca:sdraiati, piegare ed estendere i gomiti sollevando la barra dal petto. .
- Sitting Military Press:Alzare la barra sopra la testa e abbassarla in modo controllato finché i gomiti formano un angolo di 90°. .
- Alzate frontali delle spalle: In piedi, sollevare la sbarra davanti all'altezza delle spalle con le braccia distese. .
- Fila eretta: In piedi, sollevare la sbarra al petto, mantenendo i gomiti sopra i polsi. .
Esercizi per gambe e glutei:
- Affondi con bilanciere:Con la sbarra sopra le spalle, fare un passo in avanti e piegare il ginocchio in avanti, alternando le gambe. .
- Spinta dell'anca:Con la schiena appoggiata a una panca, spingere la sbarra sui fianchi estendendo le anche e abbassarsi in modo controllato. .
- Buongiorno: In piedi con la sbarra sopra le spalle, piegare il busto in avanti mantenendo la schiena dritta e tornare alla posizione di partenza. .
- Alzate dei talloni (alzate dei polpacci):Con la sbarra sopra le spalle, sollevare i talloni e riabbassarli lentamente. .
Movimenti composti e sollevamenti olimpici:
- Back Squat:Con la sbarra in cima alla schiena, abbassarsi fino a quando le cosce sono parallele al pavimento e sollevarsi in modo controllato. .
- Deadlift:Sollevare la sbarra dal pavimento alla vita mantenendo la schiena dritta e abbassarsi con controllo. .
- Bench Press:Sdraiati, sollevare la sbarra dal petto fino alla completa estensione delle braccia e abbassare in modo controllato. .
- Bent-Over Row:Curvati in avanti, tirate la sbarra verso il petto e abbassatela in modo controllato. .
- Standing Military Press: In piedi, sollevare la sbarra dal petto fin sopra la testa e abbassarla in modo controllato. .
- Power Clean:Sollevare la sbarra da terra alle spalle con un movimento esplosivo. .
- Jerk: Dalle spalle, spingere la sbarra verso l'alto estendendo completamente le braccia, aiutandosi con le gambe. .
- Clean and Jerk:Combina la carica di potenza all'altezza delle spalle e lo scatto dall'alto in un unico movimento. .
- Front Squat: Simile al normale squat, ma con la barra appoggiata davanti alle spalle. .
- Thruster:Combina uno squat frontale con una pressa sopraelevata, spingendo la barra mentre si è in piedi. .
Qual è la differenza tra una barra olimpica e una barra standard?
Le barre olimpichehanno caratteristiche specifiche che le differenziano: .
- Cuscinetti della manica:Consentono alla barra di ruotare senza problemi durante i sollevamenti. .
- Diametro e lunghezza standardizzati: 50 mm alle estremità e più lunghi delle barre standard. Diametro e lunghezza standardizzati: 50 mm alle estremità e più lunghi delle barre standard.
- Capacità di carico superiore:Progettato per il sollevamento pesi, il cross training e il powerlifting. .
Le barre standardsono solitamente più corte, senza cuscinetti e con una resistenza minore, ideali per l'allenamento ricreativo o domestico. barre standard.
Qual è il peso di una sbarra olimpica?
Il peso standard di un bilanciere olimpico maschio è di 20 kg, mentre la barra olimpica femminile pesa 15 kg.
Qual è la differenza tra la sbarra olimpica maschile e quella femminile?
- Lunghezza: Maschio 220 cm / Femmina 201 cm .
- Diametro impugnatura: Maschio 28 mm / Femmina 25 mm .
- Peso: Maschio 20 kg / Femmina 15 kg .
Di quali materiali sono fatte le barre olimpiche? Behumax?
Tutte le nostre barre sono realizzate in acciaio ad alta resistenza, per offrire durata e prestazioni anche negli allenamenti intensivi quotidiani.