Barras
Tipos de Barras Olímpicas y Convencionales
Barras de Cross Training y halterofilia
Nuestras barras de halterofilia y Cross Training están fabricadas en acero aleado de 195 000 psi, ofreciendo una resistencia excepcional al uso intensivo y garantizando larga durabilidad y rendimiento profesional.
Las barras Alpha Behumax de 20 kg y 15 kg son nuestra referencia en esta categoría.
La barra para hombre mide 220 cm de longitud, tiene un diámetro de mango de 28 mm y pesa 20 kg, mientras que la barra para mujer mide 201 cm, cuenta con un diámetro de 25 mm y pesa 15 kg. Estas barras cumplen con los estándares internacionales de halterofilia y Cross Training, asegurando un manejo ergonómico, seguro y eficiente para cada atleta.
Todas nuestras barras cuentan con rodamientos de aguja en las mangas, que permiten un giro libre y suave durante los levantamientos. Este sistema reduce la torsión sobre muñecas y brazos, concentrando el esfuerzo en el peso de la barra y facilitando movimientos rápidos del mango, como en la cargada.
Los rodamientos de agujas garantizan un giro fluido y prolongan la vida de la barra. Las barras de 20 kg y 15 kg incorporan 8 rodamientos, mientras que las barras Z incluyen 2 rodamientos de aguja.
Dado que los entrenamientos de halterofilia y Cross Training implican muchas repeticiones, el moleteado de nuestras barras está diseñado para ofrecer un agarre seguro sin ser agresivo con las manos. Este moleteado, también conocido como grafilado o knurling, consiste en patrones en forma de rombos sobre el acero que mejoran la tracción y proporcionan mayor control en cada levantamiento.
Barras especiales
- Barras hexagonales
Nuestras barras hexagonales abiertas y cerradas están diseñadas para levantar peso de manera más natural y segura. Su forma permite que el atleta se coloque en el centro de la barra, levantando en una trayectoria vertical recta, lo que reduce la tensión en la zona lumbar y distribuye la carga de forma más equilibrada que con las barras tradicionales.
Las barras abiertas ofrecen mayor libertad de movimiento, mientras que las cerradas soportan cargas más pesadas gracias a su estructura reforzada. Esto las convierte en una herramienta versátil tanto para principiantes como para atletas avanzados que buscan manejar volúmenes de carga mayores y optimizar su técnica de levantamiento.
Además, las barras hexagonales pueden ayudar a compensar ciertas limitaciones de movilidad, haciendo el ejercicio más accesible y seguro sin comprometer la eficiencia del entrenamiento.
- Barras técnicas
En la halterofilia, la técnica es tan importante como la fuerza, tanto para principiantes como para atletas avanzados. Factores como la movilidad y la fuerza del levantador determinan la necesidad de utilizar barras técnicas, diseñadas para aprender y perfeccionar los movimientos de manera segura y controlada.
Contamos con una barra técnica de 7,5 kg, ideal para practicar la ejecución correcta de levantamientos y ejercicios accesorios indicados por el coach. Estas barras permiten familiarizarse con la mecánica del levantamiento, reforzar patrones de movimiento y desarrollar la fuerza de manera progresiva, sin comprometer la seguridad ni la postura.
Preguntas frecuentes sobre Barras Olímpicas
¿Qué ejercicios puedo realizar con una barra olímpica?
¿Qué ejercicios puedo realizar con una barra olímpica?
Las barras olímpicas Behumax permiten entrenar todo el cuerpo, desde ejercicios de fuerza hasta levantamientos olímpicos complejos. Algunos ejemplos:
Ejercicios de brazos y hombros:
- Curl de Bíceps de Pie: Con la barra frente al cuerpo, flexiona los codos para llevar la barra a los hombros y baja lentamente.
- Extensión de Tríceps en Banco: Acostado, flexiona y extiende los codos levantando la barra desde el pecho.
- Press Militar Sentado: Eleva la barra sobre la cabeza y baja controladamente hasta que los codos formen un ángulo de 90°.
- Elevaciones Frontales de Hombros: De pie, levanta la barra al frente hasta la altura de los hombros con los brazos extendidos.
- Remo Vertical (Upright Row): De pie, eleva la barra hasta el pecho manteniendo los codos por encima de las muñecas.
Ejercicios de piernas y glúteos:
- Zancadas con Barra: Con la barra sobre los hombros, da un paso adelante y flexiona la rodilla delantera, alternando piernas.
- Hip Thrust: Apoyando la espalda en un banco, empuja la barra sobre las caderas extendiendo la cadera y baja controladamente.
- Good Mornings: De pie con la barra sobre los hombros, inclina el torso hacia delante manteniendo la espalda recta y vuelve a la posición inicial.
- Elevación de Talones (Calf Raises): Con la barra sobre los hombros, eleva los talones y vuelve a bajar lentamente.
Movimientos compuestos y levantamientos olímpicos:
- Sentadilla (Back Squat): Con la barra en la parte alta de la espalda, baja hasta que los muslos queden paralelos al suelo y sube controladamente.
- Peso Muerto (Deadlift): Levanta la barra desde el suelo hasta la cintura manteniendo la espalda recta y baja con control.
- Press de Banca: Acostado, eleva la barra desde el pecho hasta la extensión completa de brazos y baja de forma controlada.
- Remo con Barra (Bent-Over Row): Inclinado hacia adelante, tira de la barra hacia el pecho y baja controladamente.
- Press Militar de Pie: De pie, eleva la barra desde el pecho hasta arriba de la cabeza y baja controladamente.
- Cargada de Potencia (Power Clean): Levanta la barra desde el suelo hasta los hombros en un movimiento explosivo.
- Envión (Jerk): Desde los hombros, impulsa la barra hacia arriba extendiendo completamente los brazos, usando las piernas para ayudar.
- Cargada y Envión (Clean and Jerk): Combina la cargada de potencia hasta los hombros y el envión por encima de la cabeza en un solo movimiento.
- Sentadilla Frontal (Front Squat): Similar a la sentadilla normal, pero con la barra apoyada delante sobre los hombros.
- Thruster: Combina una sentadilla frontal con un press por encima de la cabeza, empujando la barra mientras te incorporas.
¿Qué diferencia hay entre una barra olímpica y una barra estándar?
¿Qué diferencia hay entre una barra olímpica y una barra estándar?
Las barras olímpicas tienen características específicas que las diferencian:
- Rodamientos en las mangas: Permiten que la barra gire suavemente durante los levantamientos.
- Diámetro y longitud estandarizados: 50 mm en los extremos y mayor longitud que las barras estándar.
- Mayor capacidad de carga: Diseñadas para halterofilia, Cross Training y powerlifting.
Las barras estándar, en cambio, suelen ser más cortas, sin rodamientos y con menor resistencia, ideales para entrenamiento recreativo o doméstico.
¿Cuál es el peso de una barra olímpica?
¿Cuál es el peso de una barra olímpica?
El peso estándar de una barra olímpica masculina es de 20 kg, mientras que la barra olímpica femenina pesa 15 kg.
¿Cuál es la diferencia entre una barra olímpica masculina y una femenina?
¿Cuál es la diferencia entre una barra olímpica masculina y una femenina?
- Longitud: Masculina 220 cm / Femenina 201 cm
- Diámetro del mango: Masculina 28 mm / Femenina 25 mm
- Peso: Masculina 20 kg / Femenina 15 kg
¿De qué materiales están hechas las barras olímpicas Behumax?
¿De qué materiales están hechas las barras olímpicas Behumax?
Todas nuestras barras están fabricadas en acero de alta resistencia, ofreciendo durabilidad y rendimiento incluso en entrenamientos intensivos diarios.