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Barras Olímpicas para Cross Training, Halterofilia y Powerlifting
Las barras olímpicas son la herramienta central de cualquier gimnasio o box serio. Todas nuestras barras tienen diámetro estándar de 50 mm, compatible con discos olímpicos, y rodamientos en las mangas para un giro suave y controlado en cada levantamiento.
Tipos de barras olímpicas y convencionales
Barras de Cross Training y Halterofilia
Nuestras barras olímpicas de halterofilia y Cross Training están fabricadas en acero aleado de 195.000 psi, con una resistencia excepcional al uso intensivo y larga durabilidad.
Las barras Alpha Behumax de 20 kg y 15 kg son nuestra referencia en esta categoría. Ambas cumplen los estándares internacionales de halterofilia y Cross Training para un manejo ergonómico, seguro y eficiente.
| Característica | Barra 20 kg — Hombre | Barra 15 kg — Mujer |
|---|---|---|
| Longitud | 220 cm | 201 cm |
| Diámetro del eje (mango) | 28 mm | 25 mm |
| Diámetro de las mangas | 50 mm | 50 mm |
| Peso | 20 kg | 15 kg |
| Rodamientos | 8 agujas | 8 agujas |
| Acero | 195.000 psi | 195.000 psi |
Sistema de rodamientos de aguja
Moleteado para agarre seguro
Barras hexagonales
Barras técnicas
Preguntas frecuentes
Las barras olímpicas Behumax permiten entrenar todo el cuerpo, desde ejercicios de fuerza hasta levantamientos olímpicos complejos.
Brazos y hombros:
- Curl de Bíceps de Pie: Con la barra frente al cuerpo, flexiona los codos para llevar la barra a los hombros y baja lentamente.
- Extensión de Tríceps en Banco: Acostado, flexiona y extiende los codos levantando la barra desde el pecho.
- Press Militar Sentado: Eleva la barra sobre la cabeza y baja controladamente hasta que los codos formen un ángulo de 90°.
- Elevaciones Frontales de Hombros: De pie, levanta la barra al frente hasta la altura de los hombros con los brazos extendidos.
- Remo Vertical (Upright Row): De pie, eleva la barra hasta el pecho manteniendo los codos por encima de las muñecas.
Piernas y glúteos:
- Zancadas con Barra: Con la barra sobre los hombros, da un paso adelante y flexiona la rodilla delantera, alternando piernas.
- Hip Thrust: Apoyando la espalda en un banco, empuja la barra sobre las caderas extendiendo la cadera y baja controladamente.
- Good Mornings: De pie con la barra sobre los hombros, inclina el torso hacia delante manteniendo la espalda recta y vuelve a la posición inicial.
- Elevación de Talones (Calf Raises): Con la barra sobre los hombros, eleva los talones y vuelve a bajar lentamente.
Movimientos compuestos y levantamientos olímpicos:
- Sentadilla (Back Squat): Con la barra en la parte alta de la espalda, baja hasta que los muslos queden paralelos al suelo y sube controladamente.
- Peso Muerto (Deadlift): Levanta la barra desde el suelo hasta la cintura manteniendo la espalda recta y baja con control.
- Press de Banca: Acostado, eleva la barra desde el pecho hasta la extensión completa de brazos y baja de forma controlada.
- Remo con Barra (Bent-Over Row): Inclinado hacia adelante, tira de la barra hacia el pecho y baja controladamente.
- Press Militar de Pie: De pie, eleva la barra desde el pecho hasta arriba de la cabeza y baja controladamente.
- Cargada de Potencia (Power Clean): Levanta la barra desde el suelo hasta los hombros en un movimiento explosivo.
- Envión (Jerk): Desde los hombros, impulsa la barra hacia arriba extendiendo completamente los brazos.
- Cargada y Envión (Clean and Jerk): Combina la cargada de potencia hasta los hombros y el envión por encima de la cabeza en un solo movimiento.
- Sentadilla Frontal (Front Squat): Similar a la sentadilla normal, pero con la barra apoyada delante sobre los hombros.
- Thruster: Combina una sentadilla frontal con un press por encima de la cabeza mientras te incorporas.
Las barras olímpicas tienen características específicas que las diferencian:
- Rodamientos en las mangas: Permiten que la barra gire suavemente durante los levantamientos.
- Diámetro y longitud estandarizados: 50 mm en los extremos y mayor longitud que las barras estándar.
- Mayor capacidad de carga: Diseñadas para halterofilia, Cross Training y powerlifting.
Las barras estándar, en cambio, suelen ser más cortas, sin rodamientos y con menor resistencia, ideales para entrenamiento recreativo o doméstico.
El peso estándar de una barra olímpica masculina es de 20 kg, mientras que la barra olímpica femenina pesa 15 kg.
- Longitud: Masculina 220 cm / Femenina 201 cm
- Diámetro del mango: Masculino 28 mm / Femenino 25 mm
- Peso: Masculina 20 kg / Femenina 15 kg
Todas nuestras barras están fabricadas en acero aleado de alta resistencia de 195.000 psi, ofreciendo durabilidad y rendimiento incluso en entrenamientos intensivos diarios.