Barras
Tipos de barras olímpicas e convencionais
Barras de Cross Training y Halterofilia
Nuestras barras olímpicas de halterofilia y Cross Training están fabricadas en acero aleado de 195.000 psi, con una resistencia excepcional al uso intensivo y larga durabilidad.
O barras Alpha Behumax de 20 kg y 15 kg son nuestra referencia en esta categoría. Ambas cumplen los estándares internacionales de halterofilia y Cross Training para un manejo ergonómico, seguro y eficiente.
| Característica | Barra 20 kg — Hombre | Barra 15 kg — Mujer |
|---|---|---|
| Comprimento | 220 cm | 201 cm |
| Diámetro del eje (mango) | 28 mm | 25 mm |
| Diâmetro da manga | 50 mm | 50 mm |
| Peso | 20 kg | 15 kg |
| Rodamientos | 8 agujas | 8 agujas |
| Aço | 195.000 psi | 195.000 psi |
Sistema de rodamientos de aguja
Os 8 rolamentos de agulha en las mangas permiten un giro libre y suave que reduce la torsión sobre muñecas y brazos. Concentran el esfuerzo en el peso y facilitan movimientos rápidos como la cargada o la arrancada, prolongando además la vida útil de la barra.
Moleteado para agarre seguro
O moleteado —también conocido como grafilado o knurling— de nuestras barras está diseñado para ofrecer agarre firme sin ser agresivo con las manos, incluso en sesiones de muchas repeticiones. El patrón en rombos mejora la tracción y el control en cada levantamiento.
Barras Hexagonales
O nosso barras hexagonales abiertas y cerradas colocan al atleta en el centro de la carga, permitiendo levantar en trayectoria vertical recta. Esto reduce la tensión lumbar y distribuye el peso de forma más equilibrada que una barra tradicional.
O barras abiertas ofrecen mayor libertad de movimiento, mientras que las cerradas soportan cargas más pesadas gracias a su estructura reforzada. Además, pueden ayudar a compensar ciertas limitaciones de movilidad, haciendo el ejercicio más accesible sin comprometer la eficiencia.
Barras Técnicas
En halterofilia la técnica es tan importante como la fuerza. Nuestra barra técnica de 7,5 kg está diseñada para aprender y perfeccionar los movimientos de forma segura, reforzar patrones motores y desarrollar la fuerza de manera progresiva, sin comprometer la seguridad ni la postura.
Perguntas frequentes sobre barras olímpicas
Que exercícios posso fazer com uma barra olímpica?
Que exercícios posso fazer com uma barra olímpica?
O barras olímpicas Behumax permiten entrenar todo el cuerpo, desde ejercicios de fuerza hasta levantamientos olímpicos complejos.
Braços e ombros:
- Curl de Bíceps de Pie: Con la barra frente al cuerpo, flexiona los codos para llevar la barra a los hombros y baja lentamente.
- Extensión de Tríceps en Banco: Acostado, flexiona y extiende los codos levantando la barra desde el pecho.
- Press Militar Sentado: Eleva la barra sobre la cabeza y baja controladamente hasta que los codos formen un ángulo de 90°.
- Elevaciones Frontales de Hombros: De pie, levanta la barra al frente hasta la altura de los hombros con los brazos extendidos.
- Remo Vertical (Upright Row): De pie, eleva la barra hasta el pecho manteniendo los codos por encima de las muñecas.
Pernas e glúteos:
- Zancadas con Barra: Con la barra sobre los hombros, da un paso adelante y flexiona la rodilla delantera, alternando piernas.
- Hip Thrust: Apoyando la espalda en un banco, empuja la barra sobre las caderas extendiendo la cadera y baja controladamente.
- Good Mornings: De pie con la barra sobre los hombros, inclina el torso hacia delante manteniendo la espalda recta y vuelve a la posición inicial.
- Elevación de Talones (Calf Raises): Con la barra sobre los hombros, eleva los talones y vuelve a bajar lentamente.
Movimentos compostos e levantamentos olímpicos:
- Sentadilla (Back Squat): Con la barra en la parte alta de la espalda, baja hasta que los muslos queden paralelos al suelo y sube controladamente.
- Peso Muerto (Deadlift): Levanta la barra desde el suelo hasta la cintura manteniendo la espalda recta y baja con control.
- Press de Banca: Deitado, eleva a barra desde o peito até à extensão completa dos braços e desce de forma controlada.
- Remo con Barra (Bent-Over Row): Inclinado hacia adelante, tira de la barra hacia el pecho y baja controladamente.
- Press Militar de Pie: De pie, eleva la barra desde el pecho hasta arriba de la cabeza y baja controladamente.
- Cargada de Potencia (Power Clean): Levanta la barra desde el suelo hasta los hombros en un movimiento explosivo.
- Envión (Jerk): Desde los hombros, impulsa la barra hacia arriba extendiendo completamente los brazos.
- Cargada y Envión (Clean and Jerk): Combina la cargada de potencia hasta los hombros y el envión por encima de la cabeza en un solo movimiento.
- Sentadilla Frontal (Front Squat): Similar a la sentadilla normal, pero con la barra apoyada delante sobre los hombros.
- Thruster: Combina una sentadilla frontal con un press por encima de la cabeza mientras te incorporas.
Qual é a diferença entre uma barra olímpica e uma barra normal?
Qual é a diferença entre uma barra olímpica e uma barra normal?
O Barras olímpicas têm caraterísticas específicas que os diferenciam:
- Rolamentos nas mangas: Deixar a barra rodar suavemente durante as elevações.
- Diâmetro e comprimento normalizados: 50 mm nas extremidades e mais compridas do que as barras normais.
- Aumento da capacidade de carga: Concebido para praticantes de halterofilismo, cross-training e powerlifting.
O barras padrão, As rodas mais curtas, sem rolamentos e com menor resistência são ideais para treinos recreativos ou em casa.
Qual é o peso de uma barra olímpica?
Qual é o peso de uma barra olímpica?
El peso estándar de una barra olímpica masculina es de 20 kg, mientras que la barra olímpica femenina pesa 15 kg.
Qual é a diferença entre uma barra olímpica masculina e uma feminina?
Qual é a diferença entre uma barra olímpica masculina e uma feminina?
- Comprimento: Masculina 220 cm / Feminina 201 cm
- Diâmetro da empunhadura: Masculino 28 mm / Femenino 25 mm
- Peso: Homem 20 kg / Mulher 15 kg
De que materiais são feitas as barras olímpicas Behumax?
De que materiais são feitas as barras olímpicas Behumax?
Todas nuestras barras están fabricadas en acero aleado de alta resistencia de 195.000 psi, ofreciendo durabilidad y rendimiento incluso en entrenamientos intensivos diarios.