Melhore a sua força com máquinas de remo

Benefícios do treino com uma máquina de remo

• Cardio de baixo impacto — sin golpeo en rodillas ni caderas, ideal si tienes molestias articulares
• Quema calórica alta — entre 400 y 600 kcal por hora según la intensidad
• Mejora la postura — fortalece la cadena posterior y el core, corrigiendo desequilibrios de una vida sedentaria
• Escalable a cualquier nivel — desde una sesión suave de 20 minutos hasta entrenamientos de resistencia extrema
• Alternativa real a la cinta — mismo beneficio cardiovascular, menor impacto y mayor implicación muscular

Técnica correta para utilizar uma máquina de remo

Antes de empezar a remar, domina el movimiento. La mayoría de lesiones en remo vienen de la misma causa: tirar con la espalda antes de empujar con las piernas.

Posición inicial: Siéntate con la espalda recta, pies bien sujetos en los pedales y manos a la anchura de los hombros en el manillar. Rodillas flexionadas, cuerpo ligeramente inclinado hacia delante.

Fase de empuje — empieza por las piernas: Empuja con las piernas manteniendo los brazos extendidos y la espalda recta. Cuando las piernas estén casi extendidas, inclina el tronco ligeramente hacia atrás y tira del manillar hacia el abdomen llevando los codos hacia atrás.

Fase de recuperación — el orden importa: Extiende los brazos primero, después inclina el tronco hacia delante y por último flexiona las rodillas para volver a la posición inicial.

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