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O preço original era: 129,00€.122,50€O preço atual é: 122,50€.
Quer treinar todo o seu corpo de forma segura, eficiente e a partir de casa ou de um ginásio? Os exercícios multipotência são uma das melhores formas de o fazer. Este guia Behumax mostra-lhe como tirar o máximo partido do máquina multipotência, também conhecido como máquina multifunção o multiginásio, para obter resultados visíveis em menos tempo.
Saiba como conceber um rotina de corpo inteiro multipower Os melhores exercícios para cada grupo muscular e porque é que este equipamento se tornou um dos favoritos para quem quer ganhar força, tonificar e evitar lesões.
O que é uma máquina multipotência?
A máquina multipotência (ou máquina Smith) é uma máquina de treino com pesos que inclui uma barra guiada num plano vertical. Permite-lhe realizar muitos dos exercícios clássicos de treino com pesos livres, mas com segurança e estabilidade extra.
Atualmente, muitas estações de treino domésticas incluem um multipotenciador integrado numa multiginásio, tornando-o um dos máquinas multifunções mais versátil do mercado.
Vantagens da formação multipotências
- Maior segurança: A barra guiada evita movimentos incorretos e minimiza o risco de lesões.
- Estabilidade para iniciantes: ideal para quem está começando e ainda não domina o peso livre.
- Versatilidade total: Você pode treinar pernas, nádegas, peito, costas, ombros e braços.
- Perfeita para rotinas de corpo inteiro ou segmentadas.
- Compatível com a formação em casa graças à sua integração nos sistemas multiginásio.
Treino de corpo inteiro Multipower: treine todo o corpo numa só sessão
Se tiver pouco tempo mas quiser fazer um treino completo, esta rotina corpo inteiro com multipotência é a solução perfeita. Foi concebido para ser realizado 3 vezes por semana (por exemplo, segunda, quarta e sexta-feira), com intervalos de 60 a 90 segundos entre os exercícios.
| Exercício | Séries | Repetições | Notas |
|---|---|---|---|
| Agachamento multipotência | 4 | 10 | Manter as costas direitas |
| Multipower bench press | 3 | 10 | Controla o movimento |
| Peso morto romeno | 3 | 8 | Técnica lenta e controlada |
| Imprensa militar multipotência | 3 | 8 | Evitar o bloqueio dos cotovelos |
| Remo com barra guiado | 3 | 10 | Sentir a contração dorsal |
| Flexão de bíceps multipotência | 3 | 12 | Manter os cotovelos para dentro |
| Levantamento do calcanhar | 3 | 15 | Controla a subida e a descida |
| Prancha abdominal | 3 | 30 segundos | Manter o corpo direito |
Que resultados se podem esperar?
Com uma rotina bem estruturada como esta, treinando 3 vezes por semana e ajustando progressivamente os pesos, pode ficar ansioso:
- Aumento da força geral.
- Melhoria do tônus muscular.
- Redução da gordura corporal (se acompanhada de uma alimentação saudável).
- Postura e controle corporal melhorados.
- Maior motivação ao ver resultados reais.
Recomendações Behumax: 3 máquinas multipotência para o seu treino
Multipower Rack Smith 800 - A melhor equipa
Descobrir o Multipower Rack Smith 800, o equipamento de ginástica mais completo do nosso catálogo. Concebido para desportistas exigentes, permite treinos completos a partir da a parte superior e inferior do corpo com a máxima segurança.
- Estrutura de aço sólido.
- Capacidade de carga até 200 kg.
- Inclui 98 kg em placas (2 blocos de 49 kg).
- Exercícios: dominadas, sentadões, press bench, remo, flexões e muito mais.
Ideal para montar um ginásio profissional em casa.
Se você quiser saber mais sobre todos os exercícios que você pode fazer com este multipower, visite nosso artigo. rotina com Multipower Rack 800.
Multipower Rack 600 - Potência e versatilidade
A Multipower Rack 600 oferece um treino completo para fortalecer e tonificar todos os grupos musculares. Inclui várias estações e a possibilidade de adicionar acessórios para uma experiência de treino personalizada.
- Exercícios guiados com barra, flexões, remo, flexões, etc.
- Design compacto e funcional.
- Ideal para usuários intermédios e avançados.
Multipower Rack 300 - Compacto e funcional
Experimente a potência e a segurança com o Multipower Rack 300. Concebida para resistir a treinos exigentes, é perfeita para quem procura funcionalidade sem ocupar muito espaço.
- Ideal para exercícios como sentadões e press de banco.
- Sistema avançado de polias.
- Estrutura durável e estável.
Perguntas mais frequentes
Que músculos são trabalhados com o treino de corpo inteiro multipower?
Trabalha as pernas, os glúteos, o peito, as costas, os ombros, os braços e o abdómen. É uma rotina completa e equilibrada.
É melhor do que os pesos livres?
Não é melhor ou pior: é diferente. O multipower é mais seguro e mais guiado. Ideal para treinos técnicos e progressivos, sobretudo se treinar sozinho ou a partir de casa.
É adequado para principiantes?
Sim, de facto, é uma das melhores máquinas para quem está a iniciar-se no treino de força.
